高招补水 14个惊人美肤术
[10-10 21:31:45] 来源:http://www.77xue.com 美容护肤 阅读:8174次
概要:1).不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。2).运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。13、勤补水不明智身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000~20xx亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。勤补水小TIPS:一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过20xx毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。 14、维生素C饮料多喝无益新上市的饮料中很多都含有维生素
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1).不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。2).运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
13、勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000~20xx亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。
勤补水小TIPS:
一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过20xx毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
14、维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升,“脉动”为25~50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升
也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?
维生素C饮料小TIPS:
维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
结束语:其实生活中的补水也是有一定讲究的,不能说随便乱喝,正确的喝水反而能够给什么带来极大的好处,把上面的补水绝招牢记,养成正确喝水的好习惯吧!
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