睡前放松方法
[06-22 01:16:15] 来源：http://www.77xue.com 睡眠常识 阅读：8736次
概要：真正要获得良好质量的休息，我们也要学会有一种“通透”的心态：假设我们自己就是那座桥——沟通许许多多事物——自己和他人的那座桥，而生活就是桥下的河水，我们要让河水通过自己，而不是让河水把自己冲走。这里给大家介绍一个简单的睡前练习：我们静卧于床上，不要枕的太高，双手敷于肚脐，一般来说男性左手在下，女性右手在下。我们的双脚也尽量盘起，脚心相对，腿尽量平放于床上，若难于做到也不要紧，只要意识上做到脚心相对也即可。这时候让我们想象，想象我们的整个身体是通透的，有一股气流，从我们的头顶和脚心进入我们的身体，在体内循环，像充气一样慢慢充满我们的身体，我们的手心能感觉到这股气流的慢慢聚集；然后慢慢的呼气，同时想象体内的气从双脚和头顶排出体外，我们的身体也随之伸展、下沉，反复重复这个过程，你的意识会逐渐下沉，就仿佛躺在云端一样，困意也就随之而来了。上一页 [1] [2]
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真正要获得良好质量的休息，我们也要学会有一种“通透”的心态：假设我们自己就是那座桥——沟通许许多多事物——自己和他人的那座桥，而生活就是桥下的河水，我们要让河水通过自己，而不是让河水把自己冲走。
这里给大家介绍一个简单的睡前练习：我们静卧于床上，不要枕的太高，双手敷于肚脐，一般来说男性左手在下，女性右手在下。我们的双脚也尽量盘起，脚心相对，腿尽量平放于床上，若难于做到也不要紧，只要意识上做到脚心相对也即可。
这时候让我们想象，想象我们的整个身体是通透的，有一股气流，从我们的头顶和脚心进入我们的身体，在体内循环，像充气一样慢慢充满我们的身体，我们的手心能感觉到这股气流的慢慢聚集；然后慢慢的呼气，同时想象体内的气从双脚和头顶排出体外，我们的身体也随之伸展、下沉，反复重复这个过程，你的意识会逐渐下沉，就仿佛躺在云端一样，困意也就随之而来了。
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