生活节奏加快后怎么吃

　　1、筋疲力尽吃什么？
　　可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，这类小食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
　　此外，胚芽来能使人恢复活力；蛤蛎汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，疲乏时不妨多食一些。

　　2、坐办公室的人吃什么？
　　常在室内办公的人视力易受影响，维生素A对预防视力减弱极具功效。100克鳗鱼所含的维生素A含量可满足成人两天的需要量。鳗鱼肝的维生素A含量更丰富，约为鱼肉的3倍。韭菜炒季猪肝也可预防视力减弱。
　　此外，整天呆在办公室的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃含有维生素D的食物，如海鱼类，鸡肝等。

　　3、脾气不好吃什么？
　　英国一项有趣的实验证实，如果在不良少年的食物中增加钙量，就可改变他们的攻击性与破坏性行为。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酷等乳制品以及小鱼干等，都含有丰富的钙质。

　　4、心中慌慌吃什么？
　　维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗约平常8倍以上的维生素C，所以，此时应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉，水昌等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获意想不到的效果。

　　5、不胜酒力吃什么？
　　多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酷等含蛋白质高的食品可防醉，且有补益营养的效果。
此外，牛奶会在胃壁内形成保护膜，所以在饮酒前喝一杯，既能护胃，又可减少醉酒的程度。

　　6、连轴加班吃什么？
　　理想的夜宵应易消化，不含过多热量，具有丰富维生素和蛋白质等。不过，也应视情况而定。若工作结束时吃夜宵，则应选择易消化，不会加重肠胃负担，如菜粥、蛋白汤、锟饨等，切忌大吃后就呼呼入睡。若吃过夜宵尚需工作，则可随意选择，但切忌吃得太饱，否则容易打磕睡。

　　7、没空用早餐时吃什么？
　　不吃早餐，必须会使血糖降低，整个上午注意力无法集中，工作效率差。因此，想多睡片刻而没有时间吃早餐时，至少应喝些牛奶和服用些复合维生素。

　　8、常在外就餐者吃什么？
　　餐厅食物虽然美味可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足。因此，经常在外就餐的人，平常应多摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜等食物，例如，在咖啡店吃早餐时，应加一杯番茄汁，餐后再喝一杯牛奶。

　
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