女人须学会喊痛
[10-10 21:28:45] 来源：http://www.77xue.com 健康常识 阅读：8901次
概要：3、反复念诵，缓解情绪：在压力和怒气上升时，头也会疼，那么怎样才能平静下来？首先找个安静不受干扰的地方。躺下来垫个枕头，让自己感到舒适。开始呼吸，同时随着每次呼气，在心中重复一个字句，有没有意义都可以。如此持续10-20分钟。经常练习，你就会知道如何轻松渡过难关。4、分散注意力：疼痛本来就是要强迫你注意身体的问题。但是过度的关注，反而会加重疼痛。注视天花板，专心呼吸、欣赏美丽的图画，甚至看电视、散散步，都可以让你忘却身体的不舒服。5、一次放松一个部位：每天给自己一段安静的时间，让肌肉放松，心情缓和。按医生建议的方法：a、坐着，双脚抬起，紧缩脚和小腿的肌肉，数到10然后放松。b、以同样的方式紧缩和放松身体其他部位肌肉，从小腿到大腿、手、上臂、胸部、肩膀然后颈部。这是进入冥想状态很好的方式。全身做过后，就会让自己完全放松。6、睡前抛开压力：为了避免疼痛，每天晚上都要好好的睡一觉。但是忧虑、恐惧和压力可能让你翻来覆去彻夜难眠。睡前把烦恼抛开吧！睡前运用放松技巧，可以使人睡得更熟、更安稳。如果放
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3、反复念诵，缓解情绪：在压力和怒气上升时，头也会疼，那么怎样才能平静下来？首先找个安静不受干扰的地方。躺下来垫个枕头，让自己感到舒适。开始呼吸，同时随着每次呼气，在心中重复一个字句，有没有意义都可以。如此持续10-20分钟。经常练习，你就会知道如何轻松渡过难关。
4、分散注意力：疼痛本来就是要强迫你注意身体的问题。但是过度的关注，反而会加重疼痛。注视天花板，专心呼吸、欣赏美丽的图画，甚至看电视、散散步，都可以让你忘却身体的不舒服。
5、一次放松一个部位：每天给自己一段安静的时间，让肌肉放松，心情缓和。按医生建议的方法：
a、坐着，双脚抬起，紧缩脚和小腿的肌肉，数到10然后放松。
b、以同样的方式紧缩和放松身体其他部位肌肉，从小腿到大腿、手、上臂、胸部、肩膀然后颈部。这是进入冥想状态很好的方式。全身做过后，就会让自己完全放松。
6、睡前抛开压力：为了避免疼痛，每天晚上都要好好的睡一觉。但是忧虑、恐惧和压力可能让你翻来覆去彻夜难眠。睡前把烦恼抛开吧！睡前运用放松技巧，可以使人睡得更熟、更安稳。如果放松技巧不行，不妨把脑中盘算的事情全写在纸上，也是减轻压力的好方法。
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