简简单单4小动作抚平胃腩
[10-10 21:28:45] 来源:http://www.77xue.com 美容瘦身 阅读:8464次
概要:冬季来临,温度一降,嘴巴就开始忍不住馋了起来,在宽松外套的掩盖下,悄悄长回来的不仅有肚腩,还有更让人头疼的胃腩,所以,要减肥?先“减胃”。 胃腩形成的原因:1、遗传。2、吃得太好,太快,太多。3、平日不爱运动。4、没有良好的生活习惯。 消除肚腩基本法: 1、每天至少喝5杯水。2、睡前不喝茶或咖啡,不吃东西。3、多吃蔬菜水果。4、少吃脂肪含量高的肉类,不吃油炸食品。5、一定要吃早餐,尽量少吃多餐,饭后不要立即坐或睡。6、每周尽量健身三次。7、保持每日大便通畅。 TIPS:减肥,不管是哪个部位,绝不能求快速,欲速则不达,迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!同时,干燥的冬日里,锻炼一定注意多多补水。 日常减胃篇:如果你的胃依旧平实,那么祝贺你,但所谓防范于未然,尤其是在这个养膘的高发季节。不需要特意花费时间和精力,在日常生活中养成一些好的小习惯,就可以让你轻松远离胃腩的困扰。行——抬头挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,呼吸自然,腹肌不要出力,注意力集中,大步流星地走,速度逐渐加
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冬季来临,温度一降,嘴巴就开始忍不住馋了起来,在宽松外套的掩盖下,悄悄长回来的不仅有肚腩,还有更让人头疼的胃腩,所以,要减肥?先“减胃”。
胃腩形成的原因:
1、遗传。
2、吃得太好,太快,太多。
3、平日不爱运动。
4、没有良好的生活习惯。
消除肚腩基本法:
1、每天至少喝5杯水。
2、睡前不喝茶或咖啡,不吃东西。
3、多吃蔬菜水果。
4、少吃脂肪含量高的肉类,不吃油炸食品。
5、一定要吃早餐,尽量少吃多餐,饭后不要立即坐或睡。
6、每周尽量健身三次。
7、保持每日大便通畅。
TIPS:
减肥,不管是哪个部位,绝不能求快速,欲速则不达,迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!同时,干燥的冬日里,锻炼一定注意多多补水。
日常减胃篇:
如果你的胃依旧平实,那么祝贺你,但所谓防范于未然,尤其是在这个养膘的高发季节。不需要特意花费时间和精力,在日常生活中养成一些好的小习惯,就可以让你轻松远离胃腩的困扰。
行——抬头挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,呼吸自然,腹肌不要出力,注意力集中,大步流星地走,速度逐渐加快,距离加长。
坐——保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直,不要弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力从而胃部不突出。
乘车——动荡的车厢内同样可以悄悄进行减胃锻炼,抓拉杆的手臂垂直,脖子与脊柱成同一条直线,挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。
立——人可以放松,但腰、背、肩一定要平直,不要刻意紧收小腹,这样才能变成好的习惯,同时拥有良好的站姿。
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