减肥方法大比拼
总结最后应该如何减肥
一、减肥应该坚持哪些原则
适合健康减肥的方法就是你正常的吃饭，但是，你把油好好的多砍掉一些，凡是有油有盐的主食不吃了，改成完全没有油和盐，多纤维的那种，然后咱们在吃大量的蔬菜和水果，这蔬菜和水果呢，也是要吃的恰当，刚才说了蔬菜不能加那么多油，水果不能等到吃饱饭之后在吃，最好你能放在饭前吃，这样的话呢，能让你先让胃里添添，或者你觉得饭前你不太放心，吃了怕喂太凉，你可以在吃饭的中间吃，就是你把水果切成块，和菜放在一起，就当个凉菜，这样对你的胃不会造成任何损坏，只要你坚持这样的做法，然后你在坚持一定的体育锻炼，其实每个人都可以艰苦而缓慢的瘦下去。很多人一听缓慢的就着急，哎呀好慢呀，我受不了，我希望一个月减十斤的，这些一个月减的太多的方法，没有不伤身体的。
二、专家推荐的减肥方法—牛奶减肥法
牛奶减肥法呢是西方很多年以来传统的减肥方法，它的原来减肥方法就是，在这一天，除了牛奶什么都不能吃。一天呢要喝，这么大两灌，一千毫升的那种，两灌牛奶。这牛奶你管够的喝，但是其他的东西，基本上不能吃，因为牛奶大家都知道牛奶营养是比较全面的，比鸡蛋全面，牛奶里有碳水化合物，它里面有乳糖，百分之４.６左右，所以你喝这个不会有你大脑记忆力下降的问题，而且也不至于损害你的肝和肾，所以说它坚持的时间比较长一些，然后呢除此之外还有一个要加的，就是，西方给推荐的，要加纤维。加纤维的意思就是你可以配一些麦夫之类的东西，然后呢也可以直接吃菜，就是吃菜，给你供应很多的纤维，然后吃菜还能供应维生素Ｃ，因为牛奶里没有维Ｃ嘛，几乎没有，所以这种方法么，相比于别的方法来说，营养素已经最全的一种了，然后方法还推荐你，补铁，因为牛奶里铁太少，就是光吃蔬菜铁也不够，所以还要补这个复合维生素的片，里面要有铁，可以坚持一个月左右，当然瘦的是很明显。
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