巧妙8招睡个安心美容觉-

　　天气凉了，室内温度正好，但您总是睡不好，这是为什么?下面提供8个助眠的妙招，帮您成功处置睡眠问题，好好睡个美容觉!　　天气凉了，室内温度正好，但您总是睡不好，这是为什么?下面提供8个助眠的妙招，帮您成功处置睡眠问题，好好睡个美容觉!

　　枕头喷雾 助您入眠

　　翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都增长一些能镇静舒缓心情、有助舒缓放松的植物精油，当您躺在枕头上时，就会被一股舒适的气息包围，整个人渐渐放松，进入甜美的梦乡。

　　固定睡眠时间

　　固定的睡眠时间很主要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟动摇，到了差不多时间就会有睡意!

　　而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让您生气的新的闻节目，无妨为本人做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等做一些放松动做，能协助您税的更舒适。

　　合适睡眠的温度

　　温度和湿度也会影响睡眠!

　　太热会太冷都会让人睡不好，湿度不脚也会让您在半夜口干舌燥而醒来，室温坚持在24度左右是最合适睡眠，而湿度则坚持在60%做又最佳。

　　睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时无妨套上袜子和手套，协助手脚保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

　　泡个放松的助眠澡

　　慌张繁忙了一整天，到了夜里还是无法放松?

　　假设您是属于比较紧绷难纾压的人，建议您睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时参与一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完好放空，让本人进入冥想空间，泡完澡后您就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶忙到床上躺平。

　　用香氛制造舒眠氛围

　　泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧!

　　一款优良的精油蜡烛分发出的气息是舒适且浓重的，会让整个房间

　
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