厨房保健
[06-21 23:14:34] 来源：http://www.77xue.com 各科保健 阅读：8276次
概要： 家庭主妇1日3餐进厨房是无法逃避的，既费时间又很劳累。如果您在厨房干活的同时，充分利用现有条件，做些简单的健身活动，就能使身体得到调节，减轻疲劳感，心情也会一松快得多。下介绍几种活动方法，供您选择。 1、当您走进厨房时，先在墙边停一下，后脑勺、肩膀、臀部和脚后跟贴墙而立，会有一种轻松愉快的感觉。 2、当您从墙柜上层取东西时，要让双手从两侧向上举起，手掌朝里，抬起脚后跟，探起身子，眼瞧着手，然后再取您所需要的东西，您就会有舒展感。 3、当您从电冰箱或柜子底层取食品时，请不要俯身弯腰，而应蹲下来取。最好重复2～3次，要有弹性感。当您站在炉旁干活时，可将头前后摆动几次，再左右旋转几次，使颈部得到放松。 4、当您煎食物不能离开炉火旁时，可把手掌放在后脑勺，胳膊肘朝两边分开，再向后弯腰，尽量使肩胛骨靠拢。 5、如果您长时间地切菜或揉面，可将 双手下垂，放松肌肉，抖动抖动手腕，能减轻手的疲劳。 6.拿擀面杖擀面之前，请您先不要急于干活，可利用面杖做
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家庭主妇1日3餐进厨房是无法逃避的，既费时间又很劳累。如果您在厨房干活的同时，充分利用现有条件，做些简单的健身活动，就能使身体得到调节，减轻疲劳感，心情也会一松快得多。下介绍几种活动方法，供您选择。
1、当您走进厨房时，先在墙边停一下，后脑勺、肩膀、臀部和脚后跟贴墙而立，会有一种轻松愉快的感觉。
2、当您从墙柜上层取东西时，要让双手从两侧向上举起，手掌朝里，抬起脚后跟，探起身子，眼瞧着手，然后再取您所需要的东西，您就会有舒展感。
3、当您从电冰箱或柜子底层取食品时，请不要俯身弯腰，而应蹲下来取。最好重复2～3次，要有弹性感。当您站在炉旁干活时，可将头前后摆动几次，再左右旋转几次，使颈部得到放松。
4、当您煎食物不能离开炉火旁时，可把手掌放在后脑勺，胳膊肘朝两边分开，再向后弯腰，尽量使肩胛骨靠拢。
5、如果您长时间地切菜或揉面，可将 双手下垂，放松肌肉，抖动抖动手腕，能减轻手的疲劳。
6.拿擀面杖擀面之前，请您先不要急于干活，可利用面杖做2～3分钟的活动：①双手握杖，放在背后，左右转动身体几次，然后将拆面杖举起，俯身向前(不要低头)，再将身体挺直，向后弯腰。②背靠离墙一步远的地方站立，双手握面杖，向上举起，再向后弯腰，使擀面杖触及墙壁。③向前俯身，双手握擀面杖向前平伸，然后做几次向后拉动动作，身体不要伸展。
7、在厨房里尽量多走动几下，做一些简单的跳舞动作，就会有轻松感。
8.任何时候您都不要忘记打开厨房的通风小窗，否则，煤气会加重您的疲劳感。
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