颈肩保健法
[10-10 21:31:45] 来源：http://www.77xue.com 健康常识 阅读：8210次
概要：许多长期伏案工作的人都有颈、肩背部发紧和疼痛的不适感觉，工作时间秒长症状便明显加重，严惩的甚至出现头疼、影响睡眠。这里介绍一套简便易学的颈、肩部保健操。 1、低头、仰头，头左右旋转；2、头颈环转，低头--左旋--仰头--右旋--还原；3、提肩挺胸，同时仰头；4、上臂环转，先由前向后，再由后向前；5、侧身旋转，左右交替进行。以上动作每节重复4-8次。同时，还可以配合以自我按摩，能够减轻劳损症状。
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许多长期伏案工作的人都有颈、肩背部发紧和疼痛的不适感觉，工作时间秒长症状便明显加重，严惩的甚至出现头疼、影响睡眠。这里介绍一套简便易学的颈、肩部保健操。
1、低头、仰头，头左右旋转；
2、头颈环转，低头--左旋--仰头--右旋--还原；
3、提肩挺胸，同时仰头；
4、上臂环转，先由前向后，再由后向前；
5、侧身旋转，左右交替进行。
以上动作每节重复4-8次。同时，还可以配合以自我按摩，能够减轻劳损症状。
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