第九课时 让我们的精力更充沛
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第九课时 让我们的精力更充沛
教学目标：
1. 体验运动对骨骼、肌肉、关节的锻炼，知道体育运动对身体的好处，意识到个人对自身健康负有责任；
2. 制订自己的锻炼计划，并能长期坚持锻炼。在运动中提高自己的身体素质和心理素质；
3. 了解一些有关呼吸和血液循环的生理知识及保健知识，注意保护自己的呼吸器官和血液循环器官，养成良好的生活习惯；
4. 知道一些在运动期间如何测检自己的运动效果的简单方法。
教学重点：会制订锻炼计划。
教学难点：加强学生认识体育锻炼对身体的好处。
教学准备：
人体骨骼和肌肉的课件或挂图、手臂骨骼和肌肉模型、装满水的塑料瓶、口袋、记录本。
教学过程：
一、引入：
师：“上节课我们探讨了运动对呼吸和心脏的作用，今天我们继续研究加强运动对身体还有哪些好处。”
（出示教材上的图片或体育运动员的照片）“他们的身体和我们的身体有什么不同？有哪些明显特征，为什么会这样？”
二、探究内容：
1. 运动对加强骨骼、肌肉的好处。
（1）做曲臂、伸臂动作，多做几次，看看手臂上的骨骼、肌肉、关节有什么变化？想想手臂是怎样运动起来的。
（2）汇报、交流。
（3）小结：曲臂、伸臂运动是由手臂上的肌肉牵动骨骼、关节产生的。骨骼肌在大脑的支配下舒张或收缩，引起骨骼和关节的运动。
（4）再一次体验。（注意观察曲臂时上臂的哪一块肌肉鼓起来，伸臂时，肌肉发生了什么变化？鼓起来的肌肉发生了什么变化？）
（5）师讲述：骨骼、肌肉、关节是人体的运动器官。骨的质量，关节连接的牢固性、灵活性，肌肉收缩力量的大小和持续时间的长短等，在很大程度上决定人体的运动能力。经常从事体育锻炼能促进骨骼的生长，使骨骼加长、横径变粗，骨密度增大，骨重量增加。经常锻炼，也能使肌纤维变粗，肌肉横断面积加大，肌肉收缩能力和张力增强，从而不断提高肌肉的力量和耐久力。据测定，一般人的肌肉重量要占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45%~50%。
（6）比比在相同体重的情况下，谁的力量大。调查他们是否经常参加锻炼。
2. 运动对我们还有什么好处。
（1）运动对我们的身体还有哪些好处？
·增强体质，少生病。
·保持充沛精力。
·增强竞争意识。
·磨练意志。
·增进友谊。
……
（2）阅读资料，了解体育运动的历史。
3. 让我们开始锻炼吧。
（1）讲解：制订锻炼计划要注意什么问题。
（2）每人制订锻炼计划。
（3）交流锻炼计划。
（4）介绍检测锻炼效果的方法。
三、全课总结。
四、课后拓展。
按自己的锻炼计划进行锻炼。
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