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七年级上学期政治《善于调节情绪保持乐观心态》教案

[10-10 21:44:35] 来源：http://www.77xue.com 七年级政治教案 阅读：8109次

概要：3．调节情绪的目标（板书）调节和控制情绪，要求克服不良情绪，保持乐观开朗的心情。 4．调节情绪的方法（板书）（通过事例和活动向学生介绍以下调控情绪的方法。 —— （1）转移注意力。（板书）（2）合理发泄情绪。（板书）提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗？（学生回答后，教师归纳。） ①哭——适当的哭一场。②喊——痛快地喊一回。③诉——向亲朋好友倾诉衷肠。④动——进行剧烈的运动。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调控情绪最好的方法是学会自我调控。（3）学会控制情绪。（板书） ①自我暗示法。（板书）②自我激励法。（板书）③心理换位法。（板书）④升华法。（板书）巩固新课我们学习了学会调节情绪这一框题，明白了为什么要调节情绪、情绪调节的目标以及调节情绪的方法。其中，情绪调节的目标需要记住，情绪调节的方法应该掌握，

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3．  调节情绪的目标（板书）  调节和控制情绪，要求克服不良情绪，保持乐观开朗的心情。
4．  调节情绪的方法（板书）  （通过事例和活动向学生介绍以下调控情绪的方法。 ——
（1）转移注意力。（板书）
（2）合理发泄情绪。（板书）    提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗？（学生回答后，教师归纳。）
①哭——适当的哭一场。②喊——痛快地喊一回。③诉——向亲朋好友倾诉衷肠。④动——进行剧烈的运动。
   发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调控情绪最好的方法是学会自我调控。
    （3）学会控制情绪。（板书）
  ①自我暗示法。（板书）②自我激励法。（板书）③心理换位法。（板书）④升华法。（板书）
     巩固新课
              我们学习了学会调节情绪这一框题，明白了为什么要调节情绪、情绪调节的目标以及调节情绪的方法。其中，情绪调节的目标需要记住，情绪调节的方法应该掌握，并且在平时的学习、生活中积极地去锻炼。
第四课时
    复习提问      （1）调节情绪的具体方法，主要有哪几种呢？
     导入新课   我们虽然学习了调节情绪的方法，但是这些方法的运用是要和人的心理素质的整体提高相联系的，并不是学了就能起到作用，而是要经过长期的锻炼，达到较高的自我修养，才能运用自如。学习调节情绪的方法，只能给你提出一个方向，需要按照这个方向去实践。因为中学生情绪发展特点的存在，又加上知识、年龄、阅历的局限，往往会因为一点点小事出现较为严重的消极情绪，而且不易排解。所以，与其要调节情绪，不如从根本上杜绝消极情绪的产生。
    我们来学习第三个框题。
    四、培养和保持良好的情绪（板书）
    1．要树立远大的志向，培养宽广的胸怀（板书）        树立远大的志向，是一个思想水平的一种体现，在现实生活中，我们常会看到：面对同样的环境和困难，不同的人在情绪反映上有着很大差异。这其中，人有无远大的志向是一重要原因。如果树立了远大的志向，就不会因区区小事而烦恼，不会因个人的得失而沮丧，即便有挫折，也可以经受得住。如果不能树立远大的志向，总谈论自己的前途、自己的希望、自己的思想，即总在“自我”这个狭小的范围内转圈子，就会像鲁迅先生所批评的那样“咀嚼着身边小小的悲欢，而且就看这小悲欢为全世界”。那么，他在生活中就会经常处于痛苦和苦恼之中。个人的前途并不是不值得关心，而是要把胸怀培养得更宽广一些。如果离开了祖国的前途、人类的命运，而专讲个人的前途；撇开了社会的需要，而把个人的一切放在首要位置上，你能懂得爱因斯坦所说的“一个人的价值，应该看他贡献什么，而不应当看他索取什么”，懂得歌德所说的“你若喜爱你的价值，你就得给世界创造价值”，那么，你就会自觉地抑制消极情绪，培养积极情绪。正向我国音乐家冼星海所说的那样：“每一个人在生活中，都经历过幸与痛苦。有些人在痛苦中只想到他自己，他就悲观、消极，发出绝望的哀号；有些人在苦难中还想到别人，想到集体，想到祖先和子孙，想到祖国和全人类，他就得到乐观和自信”。
    2．热爱生活，培养乐观的生活态度（板书）      虽然人的喜怒哀惧是受外部的具体事件引起，但这只是一种外部的原因。能否引起情绪反映和引起什么样的情绪反映，还要由人的内因来决定。“外因是条件，内因是根据”。人内因就是我们以前讲过的内心需要。人对生活的态度是形成内心需要的依据。人对待生活应该保持一种乐观向上的态度，不能因为一点点的挫折就丧失生活的信心。有些人经受不住生活中的挫折，遇到不顺心的事就情绪低落、垂头丧气，好像掉进了万丈深渊，而不能自拨，更有甚者，轻易的结束了自己的生命。而许多老一辈革命家，一生中受到了许多挫折，可谓历经坎坷，可他们却能够以一种乐观向上的态度去对待生活，不论是在艰苦的条件下，还是在挫折中，他们都能够从中寻找出乐趣。原因是：他们热爱生活，他们有一种乐观的人生态度。我们每一个人都应该去热爱生活。这并非是一件难事，只需要我们从身边寻找快乐，从学习、生活中去发现乐趣。生活中难免有失败。但是，同样面对失败，乐观者与悲观者会有不同的感受。乐观者会从中感受到启迪，增加力量；悲观者可能会意气消沉。正像一位哲学家比喻：同样是半杯水，乐观者会认为还有半杯水，悲观者叹息杯子里失去了半杯水。同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极的对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。

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